AI 다이어트 고민상담2주차 토요일인데 아침에는 단백질 점심으로 후토마키랑 간식으로 츄러스에 우유크림 찍어먹고 저녁으로 꿀대구랑 치즈튀김이랑 새우오일파스타 먹었는데 다음날 식단 솔루션 내놔

지금 2주차 진행 중이시군요! 아침과 점심, 간식, 저녁에 드신 음식을 기반으로 다음 날 식단을 조정해보도록 할게요.

오늘 추천 식단

아침

1. 단백질 쉐이크: 물이나 무가당 두유와 함께 1포 섭취
2. 채소: 오이 또는 셀러리 스틱과 함께

점심

1. 저탄수화물 일반식:
   • 잡곡밥: 반 공기
   • 단백질: 생선 (예: 닭가슴살, 고등어) 또는 두부
   • 채소: 시금치나 브로콜리, 미역국 같은 것으로 함께

간식

1. 견과류: 아몬드나 호두 한 줌
2. 자연 요거트: 무가당 플레인 요거트와 블루베리 소량

저녁

1. 무탄수화물 단백질 식단:
   • 등푸른 생선 (예: 고등어, 연어) 구이
   • 채소: 쪄낸 브로콜리 또는 기타 녹황색 채소
   • 건강한 지방: 아보카도 조각 추가해도 좋습니다.

추가 팁

• 수분 섭취: 하루 2L 이상 물을 마시는 것을 잊지 마세요.
• 운동: 중강도 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 추천합니다.

간식으로 드신 츄러스와 패스따가 열량이 높고 탄수화물이 많은 식사여서 당분간 피하시면 좋아요. 다음 날에는 식단이 저탄수화물로 유지될 수 있도록 신경 써보세요. 좋은 결과를 위해 균형 잡힌 식사는 필수이니, 단백질과 채소를 포함한 식사를 지키면 더욱 건강한 몸을 만들어갈 수 있습니다! 필요한 추가 정보나 조정이 필요하다면 언제든지 말씀해 주세요!