AI 다이어트 고민상담5일차 저녁에 뺄 수 없는 술약속이 생겼는데 ㅠㅠ 어쩌지? 그 다음날 그냥 6일차진행하면돼? 5일차는 점심에 쉐이크먹고 저녁에 간단하게 술이랑 밥먹어서 그렇게 두끼만 먹을건데..

술 약속이 생기셨군요! 그런 상황에서는 몇 가지 점을 고려해볼 수 있습니다.

1. 저녁 식사 조절

5일차 저녁에 술 약속이 있다면, 점심에 쉐이크를 먹고 저녁에 술과 함께 간단한 음식을 드시는 방식은 괜찮습니다. 하지만, 되도록이면 저녁 식사는 가볍게 또는 저탄수화물 위주의 식사로 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 단백질 위주로 식사를 구성하시면 좋습니다.

2. 술 섭취 관련 조언

술은 칼로리가 높고 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있으므로 가능한 한 양을 조절하세요. 만약 소량의 와인이나 증류주를 선호하신다면, 비쿠키 주시기 바랍니다. 또한, 술과 함께 탄수화물 섭취를 최소화하여 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 다음 날 진행 상황

6일차에 진행하시는 것은 괜찮습니다. 다만, 이틀 간의 변화가 있을 수 있으므로 충분한 수분 섭취와 함께 가능한 한 운동을 통해 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 특히, 저녁 식사 후에는 꼭 수분 보충을 잊지 마세요!

4. 단백질 보충

원활한 회복을 위해 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 챙기시면 좋습니다. 코코넛 오일이나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 포함한 간편한 음식을 고려해 보는 것도 추천합니다.

결론적으로, 오늘 저녁만 조절하고 다음 날 잘 이어가시면 큰 문제는 없을 것입니다! 다만, 장기적인 목표에 맞춰 일관성을 유지하는 것이 중요하니, 한 번의 술 약속이 전체 계획에 큰 영향을 미치지 않도록 해보세요.