AI 다이어트 고민상담어제 점심 먹고 단식하고 오늘 점심 저탄수, 간식 쉐이크 먹었는데 저녁에 고구마랑 오리고기 먹어도돼?

네, 17일차 진행 중이시군요! 현재 상황에서 저녁 식사에 고구마와 오리고기를 포함하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

고구마는 지질 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 좋은 탄수화물 공급원이므로 적당히 드시는 것이 좋습니다. 식사에서는 소량의 단백질과 함께 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋기 때문에 오리고기도 훌륭한 선택입니다. 하지만 기름도 다소 높은 편이므로, 꼭 조리 방법에서 기름을 적게 사용하는 것이 좋습니다.

저녁에 고구마와 오리고기를 섭취할 때는 다음과 같은 팁을 드리고 싶어요:

1. 고구마 양 조절: 약 100-150g 정도로 조절하세요. 고구마는 영양가가 높지만, 탄수화물 섭취량을 초과하지 않도록 주의하세요.

2. 오리고기 조리: 굽거나 삶는 방법으로 조리해 기름을 최소화하세요. 가능하다면 피부를 제거하여 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다.

3. 채소 추가: 저녁 식사에 다양한 채소를 추가하여 식단의 균형을 맞추는 것도 중요합니다. 예를 들어 상추나 쌈 채소와 함께 드시면 좋습니다.

단식 후 식사에서 저당 식품을 고르는 것은 당연히 좋은 접근입니다! 그런 점에서 오리고기와 고구마 조합은 적절해 보입니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 추가로 챙기시면 더욱 훌륭할 것입니다.

안정적인 체중 감량과 대사 개선을 위해 식사와 운동을 균형 잡히게 유지하는 게 중요하니, 이 점도 기억해 주세요! 🥦

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