AI 다이어트 고민상담1주차에 블루베리 먹어도 되나요?

1주차 스위치온 다이어트에서는 초기 단계로 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 시기입니다. 블루베리는 탄수화물 함량이 상대적으로 낮고 많은 영양소를 제공하지만, 과일이기 때문에 가능한 한 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

특히, 초기 1~3일차 동안에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로 블루베리 같은 과일은 허용되지 않아요. 이 시기에는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용식품(예: 녹황색 채소, 두부 등)을 더 추천합니다.

그러나 블루베리의 강한 항산화 효능은 매우 유익하므로, 1주차의 적응기가 지나고 다음 단계에서 허용된다면 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 중 탄수화물과 함께 조금씩 추가해보세요!

지금은 체지방 전환에 집중하며, 좀 더 엄격한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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