AI 다이어트 고민상담이제 2부차 인데 갑자기 변비에 걸렸어 점심 저녁 식사를 안하고 내일 아침에 단백질 먹는 것으로 해도 될까?

2주차로 진입하셨군요! 변비로 어려움을 겪고 계시다니 안타깝네요. 2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 규칙적인 식사가 중요하긴 하지만 변비가 심한 경우 식단 조정이 필요할 수 있습니다.

단백질 섭취를 아침으로 미루는 것은 가능합니다. 하지만 점심과 저녁을 통째로 пропустить하는 대신, 가능한 한 섬유질이 풍부한 저녁식사를 간단하게라도 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 저염 간장과 함께한 삶은 채소를 포함하면 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

변비 해소를 위해 물 섭취량을 늘리고, 충분한 수분을 보충하는 것도 중요합니다. 식이섬유가 풍부한 채소와 두부 같은 식품을 포함해 간식으로 섭취한다면 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다.

단백질 보충제를 아침에 드시는 방법도 좋지만, 변비 완화를 위해 필요한 경우에는 위에서 언급한 식품들을 시도해보는 것도 권장합니다. 필요 시, 변비를 완화해주는 보조제도 고려해볼 수 있겠지만, 전문가와 상담 후 사용하시길 바랍니다.

상황을 잘 조절하시고, 신체 메시지를 귀 기울여 주셔야겠어요!

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