AI 다이어트 고민상담점심 탄수화물을 쌀밥대신 그냥 소금넣고 삶은 감자 2알(100g) + 샐러드+ 닭가슴살로 구성해서 식사해도 지장없을까?

네, 질문하신 점심 구성은 괜찮습니다! 감자는 탄수화물의 좋은 원천이며, 특히 삶은 감자는 소화가 잘 되고 포만감을 줍니다. 소금은 적당히 사용해 주세요. 감자 2알(약 100g)은 적절한 식사량으로, 단백질인 닭가슴살과 야채가 포함된 샐러드와 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

단, 감자는 혈당 상승에 영향을 미칠 수 있으므로, 가능하면 샐러드에는 올리브 오일이나 레몬즙 같은 드레싱을 추가해 영양소를 더하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 좋습니다. 살짝의 건강한 지방을 추가하면 더욱 좋습니다.

전체적으로 이 식사는 스위치온 다이어트 2주차에 맞는 저탄수화물 일반식으로 적합하며, 운동하는 날에는 좋은 에너지원이 될 수 있습니다. 다만, 이 절차에 따라 처음에는 탄수화물을 줄이기 위해 저칼로리 식사로 섭취하는 것을 고려해 보세요.

추가적으로, 만약 식사 구성이 더 다양해졌으면 좋겠다면, 고구마나 단호박도 좋습니다. 또는 영양제를 추가해 당신의 목표에 맞게 보충하는 것도 고려해 보세요!