AI 다이어트 고민상담4주차 저녁 메뉴 추천해줘

4주차 저녁 메뉴를 추천해 드릴게요! 이 단계에서는 체지방 감량 극대화를 목표로 하고 있으므로, 저탄수화물 식단을 유지하면서 좋은 단백질과 채소를 함께 포함하는 것이 중요합니다.

저녁 메뉴 추천

1. 구운 생선과 채소

   • 주재료: 등푸른 생선 (연어, 고등어 등) 150g, 브로콜리, 파프리카, 호박 등 섞은 채소
   • 조리 방법: 생선은 오븐에 굽거나 팬에 구워서, 채소는 함께 볶거나 찌세요. 올리브유와 레몬즙으로 맛을 더하면 정말 맛있어요.

2. 닭가슴살 샐러드

   • 주재료: 닭가슴살 150g, 혼합 채소 (시금치, 아삭이 등), 아보카도
   • 조리 방법: 닭가슴살을 삶거나 구워서, 혼합 채소와 아보카도를 곁드려 건강한 드레싱(예: 발사믹 식초, 올리브유)으로 비벼 드세요.

3. 두부 찌개

   • 주재료: 두부, 버섯, 애호박, 무
   • 조리 방법: 간장과 다시마로 국물을 내고, 두부와 채소를 넣어 끓여 맛을 내세요. 저염 간장 사용을 추천합니다.

4. 고기와 야채 볶음

   • 주재료: 저지방 부위 소고기 또는 돼지고기 100g, 야채 (양배추, 피망, 양파 등)
   • 조리 방법: 기름을 최소한으로 사용해 고기와 채소를 볶아 소금, 후추로 간을 맞추세요.

이 외에도 허브차를 곁들이면 좋습니다. 간혹 스위치온 다이어트에서 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하면, 저녁식사와 함께 드셔도 좋습니다. 이렇게 다양한 메뉴를 통해 단백질과 채소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다!