AI 다이어트 고민상담늘 아침은 안먹는편이고 점심 간식에 쉐이크먹고 저녁엔 살치살 구이 해먹었어 상관없나?

현재 스위치온 다이어트의 1-3일차를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사를 시작하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.

아침을 안 드시고 점심 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취한 것은 괜찮습니다. 단백질 쉐이크는 이 단계에서 필수적인 영양 공급원이며, 특히 지방 연소 모드로 전환하는 데 도움이 됩니다. 저녁에 살치살 구이를 드시는 것도 나쁘지 않지만, 몇 가지 확인할 사항이 있습니다.

살치살은 고단백 식품으로 좋지만, 포화지방이 다소 높은 편입니다. 이 단계에서는 가능한 한 지방의 종류를 건강하게 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 살치살 대신에 닭가슴살, 생선(특히 등푸른 생선) 등도 좋습니다. 최대한 건강한 지방을 섭취하려면 올리브 오일이나 아보카도 같은 건강한 지방을 포함하는 것을 고려해보세요.

또한, 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 완료하는 것이 좋습니다. 식사 후에 충분한 소화 시간을 가지면서 하루의 마무리를 하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 하루 수분 섭취량도 2리터 이상 지키는 것이 필요합니다. 그래서 저녁에 물이나 허브 차를 함께 드시는 것도 잊지 마세요.

식단에 대한 추가적인 조정이나 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!