AI 다이어트 고민상담아침 건너뛰었고 점심 간식 쉐이크 먹엇는ㄴ데 저녁엔 살치살 구이 먹으려고해 괜찮라?

살치살 구이는 육질이 좋고 맛있지만, 스위치온 다이어트 진행 상태인 1-3일차에서는 몇 가지 점을 고려해야 해요. 현재 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이며, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 따라서 저녁에 섭취할 수 있는 식품의 선택이 중요합니다.

1. 단백질 섭취: 살치살은 좋은 단백질 공급원이지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 지방을 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 살치살은 기름기가 많으니, 적당한 양 (예: 100g 내외)를 권장합니다.

2. 허용 채소 섭취: 살치살과 함께 녹황색 채소를 곁들여 먹는 것이 좋아요. 브로콜리, 시금치, 아스파라거스 같은 채소를 함께 곁들이면 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다.

3. 탄수화물 제한: 저녁 식사는 가능한 한 탄수화물을 피하는 것이 좋습니다. 식사 후에도 공복 14시간을 유지해야 하므로, 만약 샐러드나 허브차 등을 추가하면 더 도움이 될 거예요.

결론적으로, 살치살을 저녁으로 섭취하는 것은 가능하지만, 양과 조리 방법에 신경을 써 주시고, 채소와 함께 균형을 맞추는 것이 중요해요. 가능한 한 지방을 줄이고 단백질 위주로 간략하게 섭취하는 방식으로 진행하면 좋겠어요!