AI 다이어트 고민상담단식하고 저녁 먹은 다음에 무가당요거트+토마토 1개 먹어도될까?저녁 단백짛 든든하게 먹어서 배가고픈건아닌데 간식이 자꾸 땡기네

16일차 진행 중이시군요! 저녁식사 후 간식이 땡기는 건 자연스러운 일입니다. 특히 다이어트를 진행하면서 신체가 요구하는 에너지가 변화할 수 있기 때문이에요.

무가당 요거트와 토마토는 좋은 선택입니다. 무가당 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공해 장 건강에 도움이 되며, 토마토는 수분과 비타민이 풍부해 좋습니다. 특히, 요거트는 단백질 함량이 높아디에도 불구하고 저녁 식사에서 부족할 수 있는 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있어요.

단, 저녁 식사를 든든하게 하셨다면 간식을 최소화하는 것이 좋습니다. 그래도 간식이 땡기신다면 위와 같은 건강한 조합으로 섭취하시는 것보단, 양을 조금 줄이고, 다른 허용 식품이나 채소를 추가로 드시는 것도 좋은 방법입니다.

예를 들어, 조금 더 부드럽게 가고 싶으시다면 요거트에 블루베리나 다른 과일을 곁들이는 것도 좋겠어요. 추가로, 간식의 칼로리를 관리하려면 물을 충분히 마셔 보세요. 때로는 갈증이 배고픔으로 착각될 수 있으니까요.

마지막으로, 필요에 따라 프로바이오틱스가 포함된 제품을 일상에서 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 건강하게 간식을 즐기시길 바랄게요!