AI 다이어트 고민상담2주차 저녁 먹었는데 배불러서 더 먹고 싶지 않아 근데 오늘 쉐이크를 한 개밖에 안 먹었어 더 먹어야 할까?

2주차에 접어든 만큼, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심입니다. 지금 저녁에 배부르다면, 추가적으로 먹는 것이 부담스럽다면 무리해서 먹을 필요는 없어요. 중요한 것은 일일 섭취량을 유지하는 것이니, 어떤 날은 계획대로 먹지 못할 수도 있습니다.

현재 2주차에서는 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이므로, 저녁으로 등푸른 생선, 삶거나 끓인 고기 위주의 단백질을 잘 섭취했다면 괜찮습니다. 단백질 쉐이크는 하루 2번 섭취하는 것이 권장되었죠. 그래서 다음 날 아침에 더욱 신경 써서 단백질 쉐이크를 포함한 식사를 해주시면 좋겠어요.

또한, 여전히 단백질 섭취가 부족하다면, 간단한 단백질 간식인 두부나 삶은 계란을 고려해 볼 수도 있어요. 이를 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 하지만 무리하지 마세요! 배부름을 느낀다면, 다음 식사에서 균형을 잡아주세요.

마지막으로 시중에 나와 있는 단백질 보충제를 이용하는 것도 좋은 방법이니 참고해보세요. 중요한 것은, 꾸준한 패턴을 유지하면서 귀하의 신체가 필요로 하는 것을 챙기는 것입니다.

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