AI 다이어트 고민상담오늘로서 16일차야.그런데 8일차까지 잘 하고 9일차부터 많이 무너졌어. 원래 일정상으로는 오늘 단식일인데 아침에 크로와상도 먹었고, 이번 주말에는 약속도 있어. 이럴 경우 어떡

잘하고 계신 만큼, 다이어트 과정에서 흔히 겪는 어려움인 것 같아요. 16일 차에 약간의 기복이 생긴 건 자연스러운 현상이니 너무 걱정하지 마세요. 여기서 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 현재 상황 점검: 9일차부터 무너진 부분을 돌아보고 어떤 요인이 영향을 미쳤는지 확인해보세요. 스트레스, 환경 변화, 혹은 감정적인 요소가 작용했을 수 있습니다.

2. 식사 관리: 아침에 드신 크로와상은 다소 고열량이지만, 앞으로의 식단에서 다른 대체식품을 고려해 볼 수 있어요. 예를 들어, 저녁 식사를 단백질과 채소 위주로 구성하고, 아침은 가벼운 단백질 쉐이크 등을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 약속 대처: 주말 약속이 있다면, 그 자리에서도 건강하게 먹을 수 있는 방법을 모색해보세요. 예를 들어, 고단백 요리나 샐러드를 선택하고, 간식은 과일이나 견과류로 대체하는 방식이에요. 또 약속 전후에 운동하는 것도 도움이 됩니다.

4. 단식 일정 조정: 오늘이 단식일이라고 하셨는데, 단식일을 유연하게 조정해도 괜찮아요. 건강을 위한 조정이기 때문에, 무리하지 않는 범위에서 조절하는 것이 중요합니다.

5. 자신에게 관대해지기: 다이어트는 일관성과 끈기가 중요한 과정이에요. 작은 실수에 너무 신경 쓰지 않고, 다시 원래 목표로 돌아가는 것이 핵심입니다.

궁극적으로는 스위치온 다이어트의 본질인 대사 회복과 건강한 식습관을 먼저 생각해 보세요. 보조적으로 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

힘드시겠지만, 긍정적인 마음가짐을 유지하면서 이 과정에서 배우는 것들에 집중해 보세요!

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