AI 다이어트 고민상담24시간단식후 저녁 생갈비나 소고기를 적당량 먹으라고 했는데 적당량이면 몇그람을 말하는거야? 채소는 당연히 많이 먹을거야

24시간 단식 후 저녁으로 생갈비나 소고기를 섭취할 때 적당한 양에 대해 말씀드릴게요. 일반적으로 적당량은 100~150g 정도로 추천됩니다. 이 양은 개인의 체중과 운동량에 따라 약간 조정될 수 있지만, 목표는 포만감을 느끼면서도 건강한 단백질 섭취를 하는 것입니다.

또한, 생갈비나 소고기 외에 채소를 함께 많이 먹는 것은 정말 좋은 선택이에요! 다양한 채소를 섭취하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있고, 섬유질도 풍부해 소화에도 도움이 됩니다.

채소와 함께 먹는다면, 조리법은 구워서 간단히 양념해 먹거나, 샐러드로 활용하는 것도 좋습니다. 만약 필요하다면, 단백질 보충제 같은 제품을 함께 고려할 수도 있어요. 하지만 자연식품을 기반으로 한 식사가 중요하니, 나쁜 지방이 적은 고기를 선택하고 건강한 조리법을 사용하세요.

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