AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크 먹고 점심먹기전에 배고프면 어떡해?

2주차에 있는 동안 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상이에요. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 에너지원으로 사용하는 몸으로 전환하고 있으니, 배고픔이 느껴질 수 있습니다.

간단히 배고픔을 관리할 수 있는 방법은 다음과 같습니다:

1. 간식 추가: 배고픔을 느낀다면 허용된 간식을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저지방 유산균 요거트, 생채소(당근, 오이 등), 혹은 두부를 소량 섭취해도 도움이 될 수 있어요. 특히 단백질이 포함된 간식은 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 수분 섭취: 가끔은 체내 수분 부족이 배고픔으로 느껴질 수 있어요. 물을 마시는 것도 좋습니다. 대체로 하루에 2리터 이상 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 허브차나 녹차를 마시는 것도 괜찮은 선택이에요.

3. 식사 스케줄 조정: 점심 식사 시간을 조금 앞당겨 보는 것도 한 방법이에요. 자주 배고프다면, 아침 식사 후 다음 식사를 조금 더 빠르게 하거나 단백질 쉐이크 추가로 조정할 수 있습니다.

4. 식사 준비: 미리 점심을 준비해두면, 속이 빈 상태를 줄이는 데 도움이 됩니다. 점심 식사가 저탄수화물 식사로 굉장히 단백질이 많다면, 더 쉽게 배를 채울 수 있을 거예요.

이런 방법으로 배고픔을 관리하면서 다이어트를 지속해 보세요! 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 고품질의 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있습니다. 꾸준한 식사 조절과 운동이 가장 중요하니, 원하는 목표를 위해 지속적으로 노력해 주세요!

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