AI 다이어트 고민상담4주차부터 점심은 일반식 저녁은 저탄수화물식인데 3주차처럼 점심 저탄수 저녁 무탄수로 먹어도돼? 단식은 3번할거야
작성일: 2025-12-02 21:33
4주차저녁여성
네, 질문 주셔서 감사합니다! 현재 4주차에 접어든 상황에서 점심과 저녁의 식단을 어떻게 구성할지에 대한 고민이신 것 같아요.
4주차의 주된 원칙은 점심에 일반식을 포함하여 저탄수화물 식단을 유지하면서, 저녁은 무탄수화물 단백질 위주로 섭취하는 것입니다. 그러나 3주차처럼 점심을 저탄수화물, 저녁을 무탄수로 구성하는 것도 가능합니다. 이 경우, 식사의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.
즉, 점심에 저탄수화물 일반식 (예: 현미밥 반 공기와 단백질 식품)을 섭취하실 수 있으며, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 유지하실 수 있습니다. 이는 특히 식욕 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
단식 3회를 계획하고 있으니, 이를 잘 관리하면서 체조항의 변화를 모니터링하는 것이 중요합니다. 단식이 끝나면 충분한 단백질과 채소로 저녁을 잘 챙기시는 것이 좋습니다. 그리고 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하면 단백질 섭취를 보충하는 데 유용할 수 있습니다.
따라서 점심은 저탄수화물 일반식으로 구성하되, 저녁은 반드시 무탄수화물 식단을 통해 체지방 감량을 극대화하시길 추천드립니다. 모든 식사는 균형 있게 조절하고, 본인의 몸 상태를 체크하여 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것이 핵심입니다!
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