스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 다이어트 고민상담4일차고 첫 식사때 쌀밥 100g, 돼지고기 앞다리살 수육 200g, 간장 소스 약간 버무린 육회 100g 먹었는데 어때

작성일: 2025-01-28 18:57
4-7일차

4일차의 식사 구성으로 보아, 꽤 균형 잡힌 식사를 하신 것 같아요! 쌀밥 100g은 적당한 탄수화물 섭취량이며, 돼지고기 앞다리살 수육 200g은 단백질 공급원으로 좋습니다. 수육은 상대적으로 기름기가 낮고, 육회 또한 단백질이 풍부하지만, 나트륨이 낮은 간장 소스를 사용한 것도 좋은 선택이에요.

그러나 육류 섭취량이 많을 경우, 간장 소스 대신 저염 소스나 리퀴드 사용할 경우 나트륨을 줄일 수 있으니 참고하세요. 식사 이후에는 가볍게 걷기 같은 유산소 운동을 추가해주시면 식사 후 소화를 돕고 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

전반적으로 잘하고 계시니, 다음 식사에서도 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지해보세요. 필요시 단백질 쉐이크로 단백질 섭취를 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 계속 힘내세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
다이어트 상담 - Z6A4E

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 6일차고 점심 저탄수 식사를 할 경우 반찬 빼고 순수 잡곡밥 130g의 순탄수가 45g이야. 아침, 간식, 저녁의 단백질쉐이크까지 합하면 순 탄수 50g이 넘을 것 같은데?
• 오늘 오후 1시에 24시간 단식이 끝나는데 첫끼로 저탄수식사가 좋을까 아니면 무탄수 식사가 좋을까?
• 아비꼬 카레 먹어도 돼? 쌀밥은 절반만 먹는걸로 해서!
• 맵쌀이랑 흰쌀밥이랑은 다른거야?
• 돼지고기 부위 중 목전지를 이용한 식사를 해도 되나요?
• 돼지고기 목살 먹어도 되나요?
• 점심에 앞다리살수육이랑 청국장찌개 건더기위주 먹어도돼?
• 앞다리살 수육 먹는데 앞다리살에 붙은 지방도 먹어도 돼?
• 점심 저탄으로 수육먹으려는데 100~150g 적당하다는데 생고기 기준이야? 아니면 수육기준이야?
• 현미밥100g,오이,양파,참치캔,간장,들기름,계란후라이 먹어도되?
• 음식에 간 할때 소금, 간장, 멸치액젓, 까나리액젓, 홍게백간장, 참치액젓 중 가장 좋은게 뭐야? 이유도 알려주면 좋겠어
• 토마토 소스랑 모짜렐라 치즈 먹어도 돼?
• 소스닭가슴살먹어도돼?
• 4일차 아침 단백질 쉐이크랑 계란 섭취한 상황인데 약간의 두통과 어지러움이 있는데 괜찮을까
• 몸에 약간의 열감이 느껴지는데 괜찮은거야?
• 점심으로 육회덮밥어때?
• 3주차 육회 멱어도 돼?

최신 게시글

• 3주차에 오뎅 먹어도되나요?
• 2주차에 갈비 먹어도돼?
• 마카롱 하나만 먹고싶다 으아악
• 따로 빵이나 쌀을 먹지 않고 야채만 먹는데도 섭취 탄수화물양이 60~100그램인데 어떻게 해야할까요?
• 닭가슴살 미역국 4일치 만들 건데 코인육수 몇 개 넣을까 다른 거 넣을 거 있나?
• 조절한다고 조절한 하루 탄수화물섭취량이 60~100인데 문제가 되나요?
• 닭가슴살 미역국에 코인육수 넣어도 되나?
질문 더보기
AI 에게 질문하러 가기 →

🔥가장 HOT한 질문

  • 1굽네치킨 먹어도 되요? 구운 치킨 다른거나
  • 2유지기 말이야. 식단도 그렇고 단식도 주 1-2회 하라는게.. ...
  • 33주자 점심으로 감자전 먹어도 돼? 저탄수식 한끼로 밀가루 없이...
  • 4두유면 먹어도 돼?
  • 5시럽 안넣은 카페라떼 마셔도돼?

✍️다이어트 칼럼

  • 한국판 위고비 나온다! K-비만 치료제 개발 전쟁, 승자는?
  • 풍자가 18kg 뺐는데… 다이어트 정체기, 도대체 왜 오는 걸까?
  • 8개월 만에 ‘90→59kg’?! 김다예, 위고비 안 써도 된 이유

⚡실시간 건강 뉴스

🩺공식 제품

스위치온 다이어트 프로그램

스위치온 다이어트 단백질

박용우 박사 공식 배합

내 몸 혁명 + 스위치온 다이어트 도서

스위치온 다이어트 필독서

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜기

📈자주 찾는 키워드

  • #단식
  • #쉐이크
  • #저녁
  • #단백질
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #식단
  • #3주차
  • #두부
  • #간식
  • #아침
  • #요거트
  • #하루
  • #계란
  • #소스
  • #1주차
  • #다이어트
  • #4주차
  • #음식
  • #가슴
  • #식사
  • #허용
  • #치즈
  • #운동
  • #샐러드
  • #시작
  • #다시
  • #섭취
  • #현미
  • #메뉴
  • #유지
  • #그릭
  • #소고기
  • #수육
  • #일반
  • #식품
  • #오늘
  • #샤브샤브
  • #지방
  • #조금
  • #제로
  • #야채
  • #치킨
  • #참치
  • #공복
  • #김치
  • #우유
  • #버터
  • #커피
  • #양배추
  • #구이
  • #간장
  • #체지방
  • #삼겹살
  • #가루
  • #아몬드
  • #토마토
  • #김밥
  • #고기
  • #볶음
  • #프로
  • #파스타
  • #두유
  • #외식
  • #소금
  • #무가당
  • #칼로리
  • #족발
  • #굽네
  • #당류
  • #제한
  • #알룰로스
  • #땅콩
  • #몸무게
  • #아메리카노
  • #돼지고기
  • #연어
  • #가능
  • #다음
  • #저당
  • #메밀
  • #양념
  • #음료
  • #설탕
  • #옥수수
  • #감자
  • #술
  • #보쌈
  • #계속
  • #고구마
  • #오리
  • #공기
  • #곤약
  • #생리
  • #레시피
  • #나트륨
필그램 영양제 할인 배너
“‘이곳’ 주름 가장 거슬린다”… 김태희가 콕 집은 부위, 대체 어디?

“‘이곳’ 주름 가장 거슬린다”… 김태희가 콕 집은 부위, 대체 어디?

아이에게 생선을 먹여야 할 또 하나의 이유

아이에게 생선을 먹여야 할 또 하나의 이유

가톨릭중앙의료원, 포천 이주민 1000명에 의료 봉사

가톨릭중앙의료원, 포천 이주민 1000명에 의료 봉사

김안과병원, 제20회 ‘마음으로 보는 세상’ 글 공모 개최

김안과병원, 제20회 ‘마음으로 보는 세상’ 글 공모 개최

“살 너무 빠져, 프로그램 퇴출까지”… 14kg 감량 박나래, 전후 차이 봤더니?

“살 너무 빠져, 프로그램 퇴출까지”… 14kg 감량 박나래, 전후 차이 봤더니?

Video

추천 영상

돌아오는 건강검진, 결과서 보는 방법 총정리 | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
재생

돌아오는 건강검진, 결과서 보는 방법 총정리 | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온
재생

[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온

💊 추천 제품

스위치온 다이어트 프로틴

스위치온 다이어트 프로틴

피토틱스 팍시 다이어트

피토틱스 팍시 다이어트

무설탕 프로틴 시리얼

무설탕 프로틴 시리얼

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트

뷰비타 슬림핏 혈당 다이어트