AI 다이어트 고민상담탄수화물 허용량 어려줘

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심이에요! 이 과정은 몸이 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 돕기 위해 설계된 단계입니다.

간식으로는 저탄수화물 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다음과 같은 옵션을 고려해보세요:

1. 녹황색 채소: 브로콜리, 시금치, 케일 등의 채소는 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있어 포만감을 줄 수 있습니다.
2. 두부: 단백질이 풍부하고 탄수화물 함량이 낮아 간식으로 좋습니다.
3. 무가당 플레인 요구르트: 당분이 첨가되지 않은 제품을 선택하면 좋은 단백질 공급원이 됩니다.
4. 나무 견과류나 씨앗류: 아몬드 또는 해바라기 씨 같은 것도 저탄수화물, 고지방 스낵으로 좋은 선택입니다.

이런 식단을 통해 하루 동안 허용된 탄수화물 범위를 잘 지키면서도 영양소는 충분히 섭취할 수 있어요. 어떤 제품을 선택할 때는 당 함량과 첨가물도 꼭 확인하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크 중에서도 적절한 탄수화물 함량을 가진 것을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이와 같은 방법으로 1-3일차를 잘 견뎌 내신다면 후속 단계에서도 더 나은 결과를 기대할 수 있을 거예요! 추가 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!

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