AI 다이어트 고민상담3주차 끝났는데 체지방은 감소되고 있는데 근육도 약간 감소되었어 다시 2주차로 돌아가야해?

체지방은 감소하고 있지만 근육량이 약간 감소한 상황이군요. 이런 상황에서는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 근육량 감소 이유 분석:

   • 일반적으로 체지방 감소와 함께 근육량 감소가 발생하는 경우는 부족한 칼로리 섭취나 단백질 섭취가 부족한 경우가 많습니다. 운동 강도나 빈도를 점검해 보세요.

2. 운동 조절:

   • 현재 운동 강도를 유지하면서, 고강도 운동 후에는 충분한 단백질을 섭취하여 근육 회복을 도와주어야 합니다. 근육량을 유지하기 위해 필수적인 프로틴 섭취가 필요합니다.

3. 다시 2주차로 돌아가야 하나?

   • 다시 2주차로 돌아가는 것보다는 3주차를 계속 진행하면서, 운동량을 늘리고 단백질 섭취를 늘리는 편이 더 나은 접근일 수 있습니다. 질 좋은 단백질(우유, 생선, 육류 등)을 식단에 포함시키는 것을 고려하세요.

4. 체지방 검사 지속 필요:

   • 정기적으로 체지방 검사를 통해 진행 상황을 확인하고, 필요 시에 상황에 맞춰 조정하는 것이 좋습니다. 특히 근육량이 줄어드는 경향이 계속된다면 더 신경 써야 합니다.

현재 진행 중인 다이어트 방식에서 계속 지속 가능하게 건강한 몸을 만들기 위해서는, 자신의 몸의 반응을 잘 듣고 조정하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 하지만 제품 선택은 늘 신중히 하고, 가능하면 전문가와 상담하는 걸 권장드립니다.

상황에 따라서 유연하게 조정하면 좋겠어요! 어떤 추가 질문이든 편하게 해주세요!