AI 다이어트 고민상담일반 우유 마셔도 되나요?

2주차의 스위치온 다이어트 진행 과정에서 일반 우유 섭취에 대해 알아보겠습니다. 현재 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추고 있죠. 이 단계에서는 특히 저탄수화물 식단이 강조되며, 필요한 영양소를 공급받는 것이 중요합니다.

일반 우유는 탄수화물이 포함되어 있지만, 단백질과 칼슘 같은 영양소도 풍부합니다. 하지만 우유의 종류와 개인의 필요에 따라 다소 조절이 필요할 수 있습니다. 우유를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 점심이나 저녁에 주식과 함께 먹는 것보다는 스낵으로 적절한 양을 선택하여 마시는 것을 추천드립니다.

또한, 유당을 소화하는 데 어려움이 있는 경우에는 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 대체 음료도 고려해볼 수 있습니다. 이러한 대체 음료는 탄수화물 함량이 낮고, 다이어트에 보다 적합할 수 있습니다.

결론적으로, 일반 우유는 소량 섭취할 수 있으나, 개인의 반응을 살펴보며 대체 음료도 함께 고려해보면 좋습니다. 필요한 경우 다양한 제품을 검색해보고 선택할 수 있습니다.