AI 다이어트 고민상담단식 중 껌을 조금 씹었는데 괜찮나요??

단식 중에 껌을 씹는 것은 간헐적 단식의 원칙에 따라 칼로리가 포함된 음식을 섭취하는 것으로 간주될 수 있기 때문에 약간의 주의가 필요해요. 껌은 일반적으로 설탕이 포함되어 있을 가능성이 높고, 칼로리가 추가될 수도 있거든요. 만약 설탕이 없는 껌(제로 껌 같은 것)을 씹었다면, 칼로리 섭취에는 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

하지만 껌을 씹으면서 침 분비가 촉진되면 식욕을 자극할 수 있으니, 단식 효과에 영향을 줄 수 있어요. 이러한 이유로, 굳이 껌을 씹지 않는 것이 좋습니다. 대체로 물이나 허브차를 마시는 것이 좋으며, 입이 심심할 때는 무가당 차나 물을 마시는 대안을 고려해보세요.

결론적으로, 단시간에 소량을 씹는 것이 큰 문제는 아닐 수 있지만, 앞으로는 단식을 유지하기 위해 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 그래도 간헐적 단식을 지켜나가면서 혹시 껌 씹기가 너무 간절하다면, 무설탕 껌을 최소한으로 사용하는 방법도 고려할 수 있습니다.