AI 다이어트 고민상담물을 꼭 2리터씩 마셔야 하나요

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 물을 충분히 섭취하는 것은 여러 가지 이유에서 중요합니다.

첫째, 수분 유지는 몸의 대사 기능을 원활하게 하고, 지방 대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 몸이 수분을 충분히 보유하고 있으면 세포의 기능이 최적화되며, 피로감 감소 및 집중력 향상에도 기여합니다.

둘째, 배고픔 억제에도 효과적입니다. 종종 우리가 배고픔을 느낄 때 실제로는 탈수 상태일 수 있습니다. 물을 마시면 포만감을 느낄 수 있어 간식이나 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다.

셋째, 신체 리듬 정리와 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 충분한 물 섭취는 장의 수분을 보충해 줄 뿐만 아니라, 변비 예방에도 기여합니다.

그러므로, 2리터 정도의 물을 마시면서 몸의 수분 상태를 체크하고, 특별히 갈증이 없다면 적절히 조절해서 마시는 것이 좋습니다. 만약 물 섭취가 부담스러우시다면, 허브티나 무가당 차로 변화를 주는 것도 괜찮습니다.

여기서 한 가지 참고할 만한 제품으로는 저당 차나 허브차가 있는데, 물 대신 섭취할 수 있는 좋은 대안이 될 수 있어요. 하지만 기본적으로는 자연 상태에서 물을 마시는 것을 우선으로 생각하는 것이 가장 좋습니다!