AI 다이어트 고민상담듀럼밀 스파게티 먹어도되나? 단백질 도시락 14개짜리 사려고하는데 거기에 면들도 포함 되어있어서

듀럼밀 스파게티는 일반 밀가루 스파게티보다 단백질 함량이 더 높고 섬유질도 풍부하지만, 스위치온 다이어트 관점에서 고려해야 할 몇 가지가 있어요.

1. 탄수화물 섭취 제한: 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하므로, 듀럼밀 스파게티도 탄수화물로 분류됩니다. 따라서 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

2. 단백질 섭취 강조: 스파게티 대신 단백질 식품(예: 닭가슴살, 해산물, 두부 등)과 많이 섭취할 수 있는 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 단백질 도시락은 균형 잡힌 영양을 제공할 수 있어 유용할 것 같아요!

3. 미래 섭취 계획: 다이어트 진행이 조금 더 되면, 저탄수화물 일반식이 허용되는 단계로 넘어갈 때 스파게티를 소량 섭취해보는 것은 가능합니다. 그러나 여전히 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

그래서 지금 단계에서는 스파게티는 피하고, 대신 고단백 및 저탄수화물 식사로 구성된 도시락을 활용하는 것이 추천됩니다. 이렇게 하시면 스위치온 다이어트의 목표인 대사 개선과 체중 감량에 더 도움을 줄 수 있을 거예요!