AI 다이어트 고민상담스위치온 2 단계에서는 커피 금기식품이잖아? 근데 멸균팩으로 되어있는단백질음료를 사먹었는데 고카페인함량이라고 쓰여있는걸 발견했어 괜찮을까?

스위치온 다이어트 2단계에서는 커피와 같은 카페인이 포함된 음료가 금기 사항으로 분류되어 있습니다. 고카페인 함량의 단백질 음료를 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 카페인 섭취는 불안정한 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있으며, 신체가 지방을 효과적으로 태우는 데 방해가 될 수 있습니다.

대신, 이 단계에서는 단백질 쉐이크나 음료를 선택할 때 카페인이 들어있지 않은 제품을 고려하는 것이 좋습니다. 특히, 유산균이 포함된 저당, 순수한 단백질 쉐이크를 선택하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 일반적으로 식사 대체용으로 무가당 두유나 물을 섞어 만든 단백질 쉐이크가 좋은 대안이 될 수 있어요.

만약 고카페인 음료를 마셔야 할 상황이라면, 가능한 한 적은 양만 섭취하고, 그 뒤에 다른 방법으로 수분을 충분히 보충하는 것을 추천합니다. 하지만 가장 안전하고 효과적인 방법은 카페인이 없는 제품을 찾아서 대체하는 것입니다.

항상 본인의 신체 반응을 살피며 건강한 선택을 고려하세요!