멸균우유는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 일반적으로 우유는 단백질과 칼슘이 풍부하여 다이어트 중에도 적절한 영양소를 공급해줄 수 있습니다. 다만, 하루에 1~2잔 정도의 양을 권장하며, 짜지 않은 무가공 천연치즈와 함께 섭취할 수 있습니다.
다이어트 중에는 가능한 한 당분이 적고, 지방이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 따라서, 저지방 또는 무지방 멸균우유를 선택하시면 더 효과적일 수 있습니다. 우유를 섭취할 때는 다른 고당분 음료나 간식과 함께 먹지 않도록 주의하세요.
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