AI 다이어트 고민상담5일차에 모르고 먹은 단백질 음료가 카페인 50mg이 함량이야,, 아침에먹었었는데 괜찮을까? 고카페인이라고 써있어서 커피가 금기되는 2단계시기에 괜찮은지 봐줘

5일차에 섭취한 단백질 음료의 카페인 함량이 50mg인 경우, 식단에 미칠 영향에 대해 걱정할 수 있겠어요. 스위치온 다이어트의 2단계에서는 카페인을 제한하라는 권고가 있지만, 실질적으로 50mg의 카페인은 일반적인 커피 한 잔에 비해 상대적으로 적은 양입니다.

여기서 중요한 점은, 개인의 카페인 감수성에 따라 반응이 다를 수 있다는 것입니다. 대부분의 사람들은 이 정도의 카페인을 식사 계획에서 크게 문제 삼지 않아도 됩니다. 그러나 만약 카페인에 민감하거나, 생리주기와 같은 특정 상황에서 특히 조심해야 한다면, 반응에 주의를 기울여야 할 필요가 있습니다.

단백질 음료의 카페인 함량이 걱정된다면, 이 다음에는 카페인이 없는 대체 제품을 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요. 최근에는 저당, 무카페인 옵션을 제공하는 다양한 단백질 보충제도 있으니 참고해 보시면 좋을 것 같아요. 중요한 건 일회성 섭취로 인해 다이어트가 크게 흔들리지는 않으니, 너무 스트레스 받지 않도록 하세요!