AI 다이어트 고민상담흰밥먹어도될까요??

스위치온 다이어트 관점에서 흰 밥의 섭취는 주의가 필요합니다. 흰 밥은 고탄수화물 음식으로, 특히 1주차 및 2주차에는 주의해야 할 식품 중 하나입니다. 특히 초반 단계에서는 체내 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.

기본적으로 흰 밥 대신 잡곡밥이나 현미밥을 선택하는 것이 좋습니다. 잡곡밥은 식이섬유가 풍부해 포만감을 더 오래 유지해 주고, 혈당 상승을 완만하게 도와줍니다. 흰 밥을 꼭 먹고 싶다면, 적은 양으로 조절하여 다른 영양소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 음식과 함께 먹으면 혈당 상승을 최소화할 수 있어요.

만약 흰 밥을 간혹 허용하고 싶다면, 4주 차 이후로 넘어간 후 조절하여 조금씩 포함해 보는 것도 가능합니다. 하지만 그 사이에는 가능한 잡곡밥 위주로 식단을 구성하는 것을 권장합니다. 필요한 경우, 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요!