AI 다이어트 고민상담3주차에 복숭아를 먹어도 되나요

3주차에는 주로 저탄수화물 일반식을 유지하면서 체중과 대사를 조절하는 기간입니다. 복숭아는 자연적인 과일이지만, 탄수화물과 당분이 포함되어 있어 섭취 시 신중해야 합니다.

복숭아는 적당량 섭취하면 비타민과 미네랄이 풍부하고 상큼한 맛으로 간식 대용으로 좋습니다. 하지만 3주차에는 아침과 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 추천하며, 점심에는 저탄수화물 식단을 유지하는 게 우선입니다. 만약 복숭아를 드시고 싶다면, 전체 식사 중에서 연한 탄수화물 섭취를 고려해야 하니 너무 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.

기본적으로 3주차에는 저염식, 단백질과 채소를 우선적으로 늘리고 과일은 하루에 1개로 제한하는 것이 이상적입니다. 이에 따라 복숭아를 추가하는 대신 다른 저탄수화물 과일인 베리류(블루베리, 딸기 등)나 저탄수화물 간식을 고려해보시는 것이 좋습니다.

그 외에도 필요에 따라 자연스러운 단맛을 드는 식품이나 보조제를 고려하실 수 있습니다. 다이어트를 위해 적절히 조절하며 건강한 선택을 하시면 좋겠네요!

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