AI 다이어트 고민상담복숭아는 많이 먹어두돼?

복숭아는 generally 좋은 과일이지만, 스위치온 다이어트 관점에서는 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 복숭아는 비타민 A와 C, 섬유소가 풍부해 건강에 도움이 되지만, 과일이기 때문에 자연스러운 당분도 포함하고 있어요.

현재 18일차에 계신다면, 체중 관리와 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으니 적정량을 지키는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 한 개의 복숭아 정도가 적당하다고 생각해요. 이때 다른 단백질 식품이나 저탄수화물 식단과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 겁니다.

소화가 잘 되는 생식으로 섭취하는 것이 좋고, 혹시나 딸기나 블루베리 같은 낮은 칼로리의 베리류와 함께 조합해 먹어도 좋습니다. 복숭아를 즐기는 것도 좋지만, 디저트나 간식처럼 다른 고당 과일보다는 섭취량을 조절하는 것이 효과적이에요.

또한, 복숭아를 섭취할 때 단맛이 필요하다면 설탕 대신 복숭아를 활용하면 자연스러운 단맛을 느낄 수 있어요. 필요에 따라 건강 보조 식품도 고려해 보시면 좋겠네요. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 함께 챙기시면 대사 건강에 도움이 될 수 있습니다.

복숭아를 즐기며 식단 조절을 잘 해보세요!

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