AI 다이어트 고민상담일반식을 먹으라고 하는데 진짜 일반식 먹어도 돼? 빵이나 분모자 같은 것도 먹어도 돼?

네, 4주차에 접어든 상태라면 일반식으로 적절한 식사를 포함할 수 있습니다. 다만, 일반식이라고 해서 아무 음식이나 섭취하라는 것은 아닙니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 저탄수화물, 고단백 식단을 지키는 것이 중요해요.

식사 접근법:

1. 저탄수화물 선택: 잡곡밥이나 현미밥 반 공기 정도가 좋습니다. 빵이나 분모자와 같은 밀가루 음식은 피하는 게 좋아요, 특히 정제된 탄수화물은 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문이죠.
2. 단백질 섭취: 생선, 닭고기, 두부 등의 단백질원이 포함된 식사를 권장합니다.
3. 채소 추가: 식사에는 다양한 채소를 포함시켜 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 일반식은 가능하나 탄수화물의 종류와 양에 유의하세요. 단백질과 채소를 충분히 포함한 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 만약 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 제품으로도 빠르게 보충할 수 있어요. 하지만, 단백질 식사 패턴이 지속될 수 있도록 챙기는 것이 최선입니다. 건강한 선택으로 진행해 보세요!

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