AI 다이어트 고민상담3주차 단식일은 연속일만 아니면 언제 해도 상관없는거야?

네, 3주차의 단식일은 연속이 아니면 언제 해도 괜찮습니다. 중요한 점은 단식을 할 때 몸이 회복되고 에너지를 정상적으로 유지할 수 있도록 하는 것입니다. 즉, 본인의 생활 패턴과 체력 등에 맞춰 단식일을 계획하면 좋습니다.

3주차에는 주 2회 24시간 단식을 시행하는데, 예를 들어 월요일 저녁 6시부터 다음날 저녁까지 단식하는 방식을 선택할 수 있습니다. 그리고 주 중 다른 날에도 비슷한 식으로 단식을 진행할 수 있습니다. 하지만 연속으로 단식을 하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

단식일에는 고단백 식사를 위주로 하여 근손실을 방지하고, 단식 후에는 다시 영양이 풍부한 식사를 하여 몸에 필요한 영양소를 잘 공급해 주는 것이 중요합니다.

질문자가 원하는 식사 패턴이나 일정에 맞춰 단식일을 설정하면 좋겠고, 몸의 상태를 잘 살펴보면서 조절하는 것이 바람직합니다. 궁금하신 점이 더 있으시면 말씀해 주세요!

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