AI 다이어트 고민상담1주차 마지막날 체지방량 증가하고 근육량 감소했는데 이거 2주차로 넘어가도 됨?
작성일: 2025-11-09 12:13
스위치온 다이어트 1주차의 마지막 날에 체지방량이 증가하고 근육량이 감소한 것은 여러 이유로 설명될 수 있습니다. 주로, 초기 단계에서 수분 변화, 식이조절에 대한 몸의 적응, 그리고 운동량의 부족 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 다이어트 초기에는 체중 변화가 쉽게 일어날 수 있어서, 꼭 체중계만 의존하지 않고 전반적인 몸의 변화에 주목해야 합니다.
2주차로 넘어갈 수 있는지는 체지방량 상승이 일시적인지, 지속적인지에 대한 확인이 필요합니다. 우선, 다음 사항을 고려하세요:
측정의 일관성: 인바디 측정의 오차 요인을 고려해 보세요. 측정 전의 수분 상태, 운동 여부, 식사 시간 등에 따라 결과가 달라질 수 있습니다.
식단 및 운동 점검: 1주차 동안 충분한 단백질 섭취와 고강도 운동이 이루어졌는지를 검토해 보세요. 만약 운동량이 적었다면, 2주차에 고강도 근력 운동을 포함시켜 보는 게 좋습니다.
일관성 및 지속성: 목표한 식이와 운동 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 1주차의 경험을 통해 무엇이 효과적이지 않았는지를 분석하고, 2주차에서 목표를 설정하세요.
결론적으로, 체지방량이 일시적으로 증가했더라도 2주차의 식단과 운동을 통해 본격적으로 적응할 수 있습니다. 다만, 주차별로 체지방 검사 및 피드백을 통해 본인의 몸 상태를 확인하고 조절하는 것이 중요합니다. 또한 필요하다면 특정 보조제를 통해 단백질 보충을 강화할 수 있으며, 개인의 필요에 맞는 제품을 고려해 보세요.
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