AI 다이어트 고민상담무설탕캔디 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-09 15:32
무설탕 캔디의 섭취는 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 고려할 때 주의가 필요합니다. 일반적으로 무설탕 제품이 설탕이 포함된 제품보다 혈당에 미치는 영향이 적다고 알려져 있지만, 항상 그렇지는 않아요. 많은 무설탕 캔디에는 인공 감미료가 사용되는데, 이들의 섭취가 장기적인 건강에 어떤 영향을 미칠지는 개인마다 다를 수 있습니다.
특히, 다이어트 초기 단계에서 간헐적 단식을 포함한 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 무설탕 캔디조차도 피하는 것이 좋습니다. 당분이 적더라도 미각 자극을 유발해 체중 감량의 목표에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 다이어트 기간 동안 허용되는 자연 재료로 만든 간식, 예를 들어 견과류나 생과일, 채소 스틱 등을 고려해보세요.
하지만 가끔 간식이 필요하다면, 무설탕 캔디를 소량으로 제한해 먹는 것이 가능할 수 있습니다. 다만, 가급적이면 당분이 적은 건강한 대체 옵션들을 섭취하는 쪽이 좋답니다. 예를 들어, 무과당 단백질 쉐이크와 같은 제품도 헬시 간식 대안이 될 수 있으니 참고해 주세요!
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