AI 다이어트 고민상담1주차 과일섭취 가능한가요
작성일: 2025-11-09 13:43
4-7일차
1주차 (4~7일차)에서는 과일 섭취가 제한됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 주로 단백질과 저탄수화물 식단에 집중하는 것이 핵심입니다. 따라서 일반적인 과일은 허용되지 않아요.
대신, 저탄수화물 허용 식품에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고구마와 같은 복합 탄수화물 대신에 샐러드용 채소(예: 시금치, 상추, 브로콜리)와 같은 저탄수화물 채소를 섭취해주세요.
단백질 쉐이크도 이전과 같이 규칙적으로 섭취하고, 점심식사에 저탄수화물 일반식을 포함시키며, 운동을 통해 에너지를 충분히 소비하는 방식으로 진행하세요.
과일이 그리우면, 다음 단계인 2주차에서는 조금 더 다양한 음식이 허용되니, 기다리면서 다른 저탄수화물 식품을 활용해 보세요!
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