AI 다이어트 고민상담백미당 말차쉐이크 먹어도 되는지
작성일: 2025-11-09 15:14
2주차간식
백미당 말차쉐이크는 2주차 스위치온 다이어트 단계에서는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이유는 백미당에 포함된 설탕 및 고당질이 다이어트 목표와 대치되기 때문입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 중요하며, 특히 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 두어야 합니다.
대신에 말차 쉐이크를 만들고 싶다면, 백미당을 사용하지 않고 무가당 단백질 쉐이크나 무가당 두유를 사용해 보세요. 이렇게 하면 말차의 건강 장점을 유지하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다. 말차 자체는 항산화물질이 풍부하고 대사에 도움이 될 수 있어요.
간식 시간에는 허용된 음식을 활용해 간단한 스무디를 만들어도 좋습니다. 예를 들어, 무가당 두유, 단백질 파우더, 시금치, 아보카도를 함께 믹스하면 충분한 영양소를 섭취하면서도 다이어트에 적합한 간식이 될 수 있습니다.
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