AI 다이어트 고민상담배란기 시작되고 나서 3-4일째 몸무게가 같거나 늘었어. 원래 배란기에는 정체기가 있는걸까?

배란기와 체중 변화에 대해 궁금하신 점을 이해합니다. 일반적으로 배란기에는 호르몬 변화로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 주된 원인 중 하나는 프로게스테론 수치의 증가로 수분 정체가 발생할 수 있기 때문입니다. 이로 인해 몸무게가 그대로 유지되거나 소폭 증가하는 것은 흔한 현상입니다.

3주차에 해당하는 지금은 지방 연소가 활발하게 이루어지는 시점이지만, 호르몬의 영향을 받아 균형이 깨질 수 있습니다. 따라서 단기간의 체중 증가는 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 다이어트를 진행하면서 몸의 변화는 여러 요인들—식단, 운동량, 수분 섭취—에 따라 달라질 수 있습니다.

이 시기에는 식사를 규칙적으로 유지하고, 충분한 수분 섭취에 신경 써주는 것이 좋습니다. 운동도 꾸준히 이어가며, 허용된 단백질과 채소 위주로 식단을 유지하세요. 추가적으로, 스트레스를 줄이는 것도 도움이 될 것입니다.

저는 이러한 변화가 다이어트의 정상적인 과정이라는 점을 강조하고 싶어요. 만약 진행 상황에 대해 더 알고 싶으시다면, 인바디 측정을 통해 근육량이나 체지방 변화를 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 측정이 진행 중인 목표에 대한 명확한 피드백을 줄 수 있으며, 필요에 따라 적절한 조정을 해줄 수 있습니다.

결론적으로, 몸무게의 일시적인 변화는 자연스러운 과정이니 차분히 지켜보시고, 건강한 습관을 유지하시길 바랍니다!

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