AI 다이어트 고민상담플레인요거트 아침 점심 간식 저녁 다 먹어도돼?

스위치온 다이어트 1-3일차에는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 최소화해야 해요. 플레인 요거트는 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다.

특히 하루에 20-50g의 탄수화물 제한이 필요하므로 요거트를 너무 많이 섭취하게 되면 탄수화물 양이 늘어날 수 있습니다. 그러니 아침에 조금 아침 간식으로 소량 섭취하는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 아침에 플레인 요거트를 100g 정도 섭취하고 점심이나 저녁에는 다른 단백질 식품으로 대체하는 것을 추천합니다.

또한, 플레인 요거트에 채소를 곁들여서 영양을 보충하고 맛의 변화를 주는 것도 좋은 방법이에요! 요거트는 영양제와 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있으니, 적정량을 유지하면서 함께 활용해 보세요.

간혹 저탄수화물 요거트 제품들도 있으니, 확인해보시는 것도 좋을 것 같아요! 다만, 기본 원칙을 지키면서 허용된 식단을 유지하는 것이 가장 중요하니 이 점을 유념하세요!