AI 다이어트 고민상담사과 며칠차부터 가능? 가능하면 시간대는?

스위치온 다이어트를 진행하면서 사과를 포함하고 싶다면, 일반적으로 2주차부터 식단에 추가하는 것이 적절합니다. 이 시기는 저탄수화물 식사를 하면서도 규칙적인 영양소 섭취가 필요한 시기이므로, 사과 같은 과일을 조절하여 섭취하는 것이 가능합니다.

권장사항:

• 소량 섭취: 사과는 수분과 식이섬유가 풍부하지만, 과당도 포함되어 있으니 하루에 한 두 개 정도로 제한하세요.
• 식사 시간: 사과는 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사 후 혹은 점심 식사 전에 간식으로 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 이렇게 하면 소화도 잘 되고, 에너지도 보충할 수 있습니다.

사과 외에도 다양한 과일을 즐기면서 건강한 간식 패턴을 만들어 갈 수 있어요. 예를 들어, 블루베리나 딸기를 간식으로 더해보는 것도 좋은 방법입니다.

이와 관련하여, 영양 보충이 필요하다면 식사와 함께 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 나쁘지 않아요. 단, 너무 많은 당분을 피하는 것이 중요하니 주의하세요!

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