AI 다이어트 고민상담아침 단식을 진행했는데 점심을 저탄수화물 먹어야해 무탄수화물 먹어야해?

아침 단식을 진행하셨군요! 점심 식사에서는 저탄수화물 음식을 권장합니다. 스위치온 다이어트의 목표 중 하나는 인슐린 저항성을 개선하고, 체내 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에 저탄수화물 식단이 적합해요.

저탄수화물 식사는 단백질과 건강한 지방 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 현미밥을 적당량 포함하면서 닭고기, 생선 혹은 두부와 같은 단백질 식품과 함께 야채를 곁들여 드시면 좋아요.

무탄수화물 식단은 필요한 에너지를 충분히 공급하지 않을 수 있어서, 전체적인 영양 균형을 고려하여 저탄수화물을 선택하는 것이 더 효과적입니다.

그리고 점심에는 허용된 식품과 함께 단백질 쉐이크를 섭취해도 좋습니다. 이러한 방법으로 식사하면 요요 현상을 예방하면서도 건강하게 체중을 조절할 수 있습니다. 부드러운 과일이나 nut버터를 추가해 영양을 보충하는 것도 좋은 방식이에요.

이와 함께, 적절한 영양제를 고려하는 것도 좋습니다. 오메가3나 비타민C 같은 영양소는 체중 조절에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 너무 의존하지 않고 기본 식사를 챙기는 게 중요하다는 것을 기억하세요!

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