AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 오전 10시에 1개 먹으면 그 다음 3개 시간대는?

단백질 쉐이크를 오전 10시에 섭취하셨다면, 나머지 3개의 쉐이크를 다음과 같은 시간대에 나누어 섭취하는 것이 좋습니다:

1. 오후 12시: 점심 직전에 단백질 쉐이크를 한 개 더 섭취하세요. 이렇게 하면 점심식사와 함께 단백질을 보충할 수 있습니다.

2. 오후 3시: 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 한 개 더 드세요. 이때는 허기가 느껴질 수 있으니, 단백질 보충 외에도 약간의 채소나 저당 간식을 함께 챙기면 좋습니다.

3. 저녁 6시 이전: 마지막 단백질 쉐이크를 저녁 식사 전에 섭취하세요. 이때도 또 다른 간식으로 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크를 드신 후, 저녁식사는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

이렇게 4번에 걸쳐 단백질 쉐이크를 섭취하면 체내 단백질을 적절히 보충할 수 있고, 신진대사를 활성화하는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 단백질 쉐이크는 이동 중에도 유용하며, 간편하게 건강한 영양을 공급해 줄 수 있습니다.

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