AI 다이어트 고민상담마지막 4주차 단식을 지키지 못하고 지나갔는데 유지기로 지나가지 않고 일주일 연장해서 4주차 다이어트 진행해도 돼?

네, 4주차를 지나갔음에도 추가적으로 한 주 더 진행하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 취지는 대사 건강을 회복하고 체지방을 효과적으로 줄이는 것이므로, 다이어트를 연장하는 것은 상황에 따라 유용할 수 있습니다.

특히, 마지막 4주차는 신진대사를 최적화하고 체지방 감량을 극대화하는 단계이므로, 추가적인 주를 더하더라도 이점이 많습니다. 이를 통해 자신의 몸이 어떻게 변하는지를 관찰하고, 목표 체중에 도달할 가능성을 높일 수 있습니다.

그 과정에서 주의할 점은 다음과 같습니다:

1. 단식의 지속: 주 3회 24시간 단식을 계획하면서도, 단식일과 일반식일의 균형을 잘 맞추세요.
2. 식사 조정: 점심과 저녁 모두 저탄수화물 식단을 유지하면서 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
3. 운동 지속: 운동량을 적절히 유지하고, 근력 운동과 유산소 운동을 병행하여 대사 활성화를 도모하세요.

유지기로 넘어가기 전에 다이어트를 연장하며 몸의 변화를 최대한 활용하는 것도 좋은 전략이 될 것입니다. 필요한 경우, 특정 영양소를 보충하는 단백질 쉐이크나 유산균도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점 잊지 마세요!

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