AI 다이어트 고민상담내가 93.7에서 89.9 까지 1주차동안 감량을 했어. 인바디 해보니 지방 0.2 근육 2.2 빠졌더라고.. 인바디기계가 달라서 그런거야? 1주차에 근육만 빠질 수가 있어?

작성일: 2025-12-15 08:27

2주차아침여성

축하합니다! 1주차 동안 큰 성과를 거두셨네요. 93.7kg에서 89.9kg으로 감량하고, 인바디 검사 결과 근육량이 감소한 것은 정말 흥미로운 상황입니다.

먼저 인바디 결과에 대해 설명드리자면, 인바디 측정의 정확성은 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 기계의 종류, 측정 시간, 체내 수분량, 그리고 식사 전후 상태 등에 따라 각각의 결과가 달라질 수 있습니다. 그래서 인바디 기계가 달라졌다면 측정 결과에 차이가 나는 것은 충분히 예상할 수 있습니다.

1주차 동안 근육량이 감소한 원인으로는 다음과 같은 점들이 있습니다:

식단 변화: 저탄수화물 식단이기 때문에 체내 수분이 줄어들면서 근육 내 glycogen(글리코겐) 저장량이 감소할 수 있습니다. 이는 체중 감소로 이어질 수 있지만, 실제로는 체지방이 아닌 수분 손실이나 근육에 저장된 에너지 물질 손실일 수 있습니다.

운동량: 고강도 운동을 하지 못했다면, 근육량 유지가 어려웠을 거예요. 1주차에는 특히 칼로리를 줄였기 때문에 근육량이 조금 줄어드는 것은 자연스러운 현상입니다.

체내 스트레스: 영양소가 부족하다고 느끼면 신체가 스트레스를 받아 근육을 소모할 수도 있습니다. 특히, 수분 부족이나 수분조절이 잘 되지 않을 때 이러한 현상이 나타납니다.

여기서 중요한 점은 2주차에 진입하면서 균형 잡힌 식사를 통해 단백질 섭취를 늘려주고, 운동을 병행함으로써 근육량을 회복하고 체지방을 효율적으로 감소시킬 수 있다는 것입니다. 유산소 운동과 더불어 근력 운동을 포함하면 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제도 도움이 될 수 있습니다.

인바디 결과는 하나의 참고 자료일 뿐이며, 체중 변화와 그 속도보다는 지속적인 변화 추이가 중요합니다. 앞으로도 긍정적이고 지속적인 변화를 위해 노력해보세요!

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