AI 다이어트 고민상담저녁먹기싫은데 단백질음료만 먹어될까

네, 저녁에 먹기 싫다면 단백질 음료만 섭취하는 것도 가능합니다. 3주차에는 기본적으로 저녁에 탄수화물 섭취를 줄이면서 무탄수화물 단백질 식단이 권장되고 있지만, 단백질 음료는 가벼운 선택이 될 수 있습니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 단백질 섭취량: 저녁을 대체하는 단백질 음료는 충분한 단백질을 포함하고 있어야 해요. 보통 한 번에 20g 이상의 단백질을 포함하는 제품을 선택하면 좋습니다.

2. 포만감 유지: 단백질 음료를 섭취하는 동안 허기를 느끼지 않도록, 물이나 허브차를 추가해 수분 섭취를 늘리세요. 이렇게 하면 더 포만감을 느낄 수 있습니다.

3. 영양소 보충: 가능하다면, 단백질 음료와 함께 적당량의 채소를 곁들여 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 저칼로리 채소를 추가하면 영양 balance를 맞출 수 있습니다.

4. 연속적인 패턴: 만약 하루 혹은 이틀 정도 이렇게 저녁을 대체해도 괜찮지만, 다이어트 효율을 위해 다른 날에는 적당한 저녁 식사가 필요할 수 있습니다.

단백질 음료를 선택할 때는 성분을 잘 살펴보고, 설탕이나 인공 첨가물이 적은 제품이 좋은 선택이 될 수 있습니다.这样你可以同时确保营养的摄入和健康的饮食习惯！