AI 다이어트 고민상담사과는 허용식에 없는데 먹어도 돼? 된다면 적정양도 알려줘. 귤도 먹어도 돼? 된다면 적정양더 알려줘
작성일: 2025-11-24 22:56
3주차
사과와 귤은 스위치온 다이어트의 엄격한 단계에서는 허용식품이 아닌데요, 특히 3주차에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 그래서 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
사과
사과는 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 3주차에는 적합하지 않습니다. 탄수화물 함량이 높은 과일로 인해 다이어트 지속성에 영향을 줄 수 있습니다.
귤
귤 역시 마찬가지로 식이섬유와 비타민이 풍부하지만, 자연적인 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취를 고려할 때 주의가 필요합니다.
대안 제안
대신, 저탄수화물 간식을 원하신다면 녹황색 채소나 프로틴 스낵, 또는 두부와 같은 식품을 고려해 보세요. 이런 대안들은 식이섬유를 제공하면서도 탄수화물 섭취를 제한하는 데 도움이 됩니다.
아쉽겠지만, 사과와 귤은 이번 단계에서는 최대한 피하는 것이 좋습니다. 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해서는 메뉴의 규칙성을 지키는 것이 중요하니까요. 나중 단계에서는 과일을 다시 섭취할 수 있는 기회가 있을 것입니다!
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