AI 다이어트 고민상담내일부터 3주차 인데 그릭요거트 한번에 얼마나 먹어야 적정양이야
작성일: 2025-11-27 02:04
3주차에 접어드는 시점에서 그릭 요거트를 섭취하는 것은 매우 좋은 선택입니다! 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에도 도움을 줄 수 있는 발효 유제품입니다.
일반적으로 하루에 그릭 요거트로 섭취하는 적정량은 약 150g에서 200g 정도입니다. 이 양은 개인의 몸무게와 활동량에 따라 다를 수 있지만, 기본적으로 이 정도의 양이 적절합니다. 단백질 섭취를 고려하여 아침이나 간식으로 활용하면 좋습니다.
그릭 요거트를 섭취할 때는 추가로 견과류, 과일(베리류나 바나나) 등을 섞어서 먹는 것도 영양과 맛을 동시에 챙기기에 좋습니다. 다만, 설탕이 들어간 제품은 피하고, 무가당 자연 그릭 요거트를 선택해야 합니다.
이외에도 단백질 보충제로서의 그릭 요거트를 사용할 수 있으니, 기본적으로 건강한 식단의 일환으로 활용하시면 좋겠습니다. 필요에 따라 영양소의 균형을 고려해 보세요!
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