AI 다이어트 고민상담내가 어제 저녁 9시30분에 먹었는데 원칙은 14시간 공복후 아침 먹어여하잖아 ㅠㅠ 혹시 8시쯤 먹어도되나? 공복러닝으로 웅동랬더니 너무 배고파서

네, 이해했습니다! 4주차 진행 중이시고, 저녁을 늦게 드셨군요. 원칙적으로 14시간 공복을 유지하는 것이 좋지만, 꼭 8시에 먹어야 한다는 규정은 아닙니다. 그렇지만 현재 상황을 고려할 때, 너무 무리하게 공복을 유지하는 것은 권장하지 않습니다.

만약 어제 저녁을 9시 30분에 드셨다면, 아침 식사를 14시간 후에 하려면 오전 12시 30분에 식사를 시작하게 됩니다. 하지만 공복 러닝으로 인해 너무 배고프다면, 아침 식사를 9시 또는 10시쯤으로 조정하는 것이 오히려 더 나은 선택일 수 있습니다. 너무 긴 공복 시간을 피함으로써 에너지를 적절히 공급할 수 있어요.

아침 식사에서는 단백질과 채소가 포함된 균형 잡힌 식사로 시작하면 좋습니다. 예를 들어, 스크램블 에그에 시금치나 토마토를 추가하거나, 요거트에 과일과 견과류를 섞는 것도 훌륭한 옵션입니다.

다이어트 보조제도 고려해볼 수 있지만, 기본적으로는 식사를 먼저 고려해 보세요. 관련된 식사를 조정하면서 몸도 잘 돌보는 것이 중요합니다. 계속해서 잘 진행하시기 바랍니다!