AI 다이어트 고민상담단식 후에 저녁 뭐먹지
작성일: 2024-11-29 17:23
3주차저녁
3주차에 접어드셨군요! 단식 후 저녁 식사는 단백질을 충분히 포함하고, 가벼운 탄수화물도 고려하시면 좋습니다. 저녁으로는 다음과 같은 식단을 추천드립니다:
- 단백질 중심의 식사: 삶은 닭가슴살이나 생선, 두부 등을 포함하세요. 이들은 근육 유지에 도움을 줍니다.
- 채소 추가: 브로콜리, 시금치, 양배추 등 다양한 채소를 곁들여서 영양소를 보충하세요.
- 소량의 탄수화물: 현미밥이나 잡곡밥 반 공기 정도를 추가하시면 좋습니다. 이는 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.
또한, 간헐적 단식 후에는 고단백 식사를 통해 근손실을 방지하는 것이 중요하니, 단백질 섭취를 신경 써주세요. 저녁 식사 후 최소 4시간의 소화 시간을 두고 잠자리에 드는 것도 잊지 마세요.
건강한 저녁 식사로 좋은 결과 얻으시길 바랍니다!
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