AI 다이어트 고민상담저녁으로 닭백숙에 셀러리랑 버섯넣고 살코기ㅡ조금 먹었는데 쉐이크 먹었어여하잖아 괜찮음?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 4-7일차에 계시군요. 저녁으로 닭백숙에 셀러리와 버섯을 넣어 살코기를 조금 드셨어도 괜찮습니다. 닭백숙은 단백질이 풍부하고 저지방이며, 셀러리와 버섯은 영양소를 보충해 주면서 칼로리도 적어 건강한 선택이에요.

하지만 저녁 식사 전에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 단백질 섭취량이 다소 높을 수 있습니다. 스위치온 다이어트 단계에서는 저녁 식사를 취침 4시간 전에 마무리하는 것이 중요하며, 저녁에는 저탄수화물 단백질 중심 식단을 권장하고 있습니다.

현재 드신 식사가 적절하지만, 앞으로는 저녁 식사와 단백질 쉐이크의 조합을 조절하여, 하루 동안의 총 단백질 섭취량을 관리하는 것이 좋겠네요. 예를 들어, 간단하게 저녁 대신 단백질 쉐이크의 양을 줄이거나 먹는 시간을 조정하는 것도 좋은 방법입니다.

혹시 추가 질문이나 더 알고 싶은 부분이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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