AI 다이어트 고민상담쉐이크만 먹기 역한데 계란후라이에 총각김치 조금 먹어도돼?

네, 1-3일차에 계란후라이와 총각김치를 섭취하는 것은 가능하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

첫째, 1-3일차는 지방 대사를 켜는 초기 단계이므로, 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요합니다. 계란후라이는 단백질 공급원으로 적합하며, 다량 섭취하면 좋은 선택입니다. 하지만 총각김치는 나트륨이 다소 높은 편이므로, 소량만 섭취하는 게 바람직해요.

둘째, 이 시기에는 단백질 쉐이크를 주식으로 하면서도 배고픔을 느끼지 않을 정도의 허용 식품을 섭취해야 합니다. 따라서 계란후라이는 좋은 대안이 될 수 있지만, 하루 총 섭취량을 고려하여 조절해야 합니다. 일반적으로 계란은 하루 1~2개 정도를 추천드려요.

마지막으로, 이때는 다양한 간식을 통해 배고픔을 달랠 수 있어요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소도 썩 좋은 선택이니 참고하세요.

몸 상태에 따라 유사한 보충제를 추가할 수도 있으니, 필요할 때 계속 체크하세요. 이러한 조정이 다이어트에 도움이 될 겁니다!

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