AI 다이어트 고민상담닭다리 정육 껍질 벗기면 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-17 08:34
2주차저녁여성
닭다리 정육의 껍질을 벗겨서 먹는 것은 스위치온 다이어트의 관점에서 좋은 선택이에요. 껍질에는 포화 지방과 칼로리가 많이 포함되어 있으므로 껍질을 제거함으로써 지방 섭취를 줄일 수 있습니다. 대신, 닭가슴살이나 다른 저지방 단백질 식품을 선택해도 좋고요.
2주차에서 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이므로, 저지방 단백질을 섭취하는 것이 맞습니다. 닭다리 정육의 살코기를 활용하면 단백질을 충분히 보충할 수 있어요. 저녁 식사로는 닭고기와 함께 다양한 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 야채를 볶아 함께 먹으면 비타민 섭취도 늘릴 수 있습니다.
혹시 더 간편한 방법을 원하신다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하여 필요한 영양소를 저녁에 추가로 보충하는 방법도 있어요. 하지만 식사로는 신선한 식재료를 우선적으로 고려하시는 것이 효과적입니다. 어떤 방법을 선택하시든지, 식사 후 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요!
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