AI 다이어트 고민상담공복 아침으로 셀러리 레몬만 갈아만든 그린스무디 마셔도 괜찮나요?
작성일: 2025-01-13 04:36
아침여성
공복 아침으로 셀러리와 레몬만 갈아 만든 그린 스무디를 마시는 것은 스위치온 다이어트의 관점에서 괜찮습니다. 셀러리는 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 레몬은 비타민 C와 항산화 성분이 많아 건강에 이롭습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 셀러리와 레몬 외에 다른 재료를 추가하지 않는 것이 좋습니다.
그러나, 스무디를 공복에 마실 경우 속쓰림이나 위장 자극이 발생할 수 있으니, 가벼운 간식(예: 견과류나 플레인 요거트)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 생리주기와 관련하여, 생리 기간 중에는 체력이 떨어질 수 있으므로, 에너지를 보충할 수 있는 단백질 섭취도 고려해야 합니다.
이와 함께, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제나 건강한 지방(예: 아보카도 오일)을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 진행 상황에 따라 식단을 조정해 나가세요!
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